¿Cómo obtener vitamina D en el día?

La vitamina D es una vitamina esencial para el crecimiento y mantenimiento de los huesos. De allí la importancia de mantener un nivel adecuado de vitamina D en el cuerpo. Para lograrlo existen un método muy sencillo: la exposición al sol. La exposición al sol Las recomendaciones de vitamina D son alcanzables con una exposición Leer más¿Cómo obtener vitamina D en el día?[…]

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¿Cuánta vitamina D se requiere cada día?

La vitamina D es una de las vitaminas que ejerce una función esencial para mejorar la absorción del calcio y con ello favorecer el crecimiento y desarrollo de los huesos. Aunque se puede obtener fácilmente con la exposición de la piel al sol, es necesario tener en cuenta  que debe completarse el tiempo suficiente para Leer más¿Cuánta vitamina D se requiere cada día?[…]

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¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina E?

La vitamina E es una de las vitaminas antioxidantes por excelencia que es solubles en grasa y aceites. Contribuye principalmente en la protección de las membranas celulares del ataque por sustancias oxidantes. Esta vitamina se consigue principalmente en los alimentos de origen vegetal con alto contenido de aceites y en productos industrializados con contenido de Leer más¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina E?[…]

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¿Cuánta vitamina E se requiere para mantener la salud?

¿Es de las personas que da importancia a los antioxidantes en su alimentación? Si la respuesta es afirmativa, entonces no olvide consumir alimentos fuente de vitamina E, puesto que es una de las vitaminas antioxidantes por excelencia. Esta vitamina es ampliamente usada a nivel comercial. Se ha adicionado en los productos de belleza como también Leer más¿Cuánta vitamina E se requiere para mantener la salud?[…]

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¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina C?

La vitamina C es una de las vitaminas antioxidantes por excelencia. Contribuye a diferentes funciones en el cuerpo y se ha relacionado con la prevención de diversos tipos de cáncer. Si dentro de la alimentación hay un gran aporte de frutas y verduras, es muy probable que cubra con la cantidad de vitamina C que Leer más¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina C?[…]

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¿Cuánta vitamina C requiero cada día?

¿Es de las personas que toman suplementos de vitamina C? ¿Conoce si realmente esto es necesario? Con el aumento de multivitamínicos en el mercado y la continua publicidad sobre los mismos, se ha creado la idea de que la alimentación puede no ser suficiente para tener una buena salud. Aunque en casos específicos se puede Leer más¿Cuánta vitamina C requiero cada día?[…]

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¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina A?

Todos los nutrientes son esenciales para el cuerpo y la vitamina A no es la excepción. Con las altas recomendaciones de consumo de este nutriente, es necesario incluir uno o varios alimentos ricos en Vitamina A al día para compensar las necesidades que el cuerpo exige. Es importante recalcar que la vitamina A se puede Leer más¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina A?[…]

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Vitamina A, ¿Cuánto requiero cada día?

¿Conoce si los alimentos que consume son suficientes para cubrir las necesidades de vitamina A? Este importante nutriente que cumple funciones de crecimiento óseo, salud visual, mantenimiento del sistema inmune, la reproducción, entre otras, es uno en los que se debe colocar énfasis para poder alcanzar la cantidad que el cuerpo requiere cada día. Las Leer másVitamina A, ¿Cuánto requiero cada día?[…]

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Naranja

Alimentación consciente: Recomendaciones nutricionales

En la alimentación consciente se encuentran nutrientes que se consideran críticos. Sin embargo, si se realizan algunos acompañamientos o procedimientos se puede lograr obtener mayor aprovechamiento de estos nutrientes. Los nutrientes críticos son: Proteínas: Las proteínas vegetales requieren ser complementadas para obtener una mejor calidad de proteínas. Por ello cuando usted consuma un cereal (Arroz, arroz Leer másAlimentación consciente: Recomendaciones nutricionales[…]

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Conocimiento

Alimentación consciente: Aporte de nutrientes críticos

Desde el punto de vista nutricional, el no consumo de carne no tiene tantas desventajas como se cree. Aunque hay algunos nutrientes de los cuales se discute mucho, la alimentación consciente los puede suplir casi por completo. Todos los seres humanos tenemos una necesidad de nutrientes, los cuales se requieren en mayor o menor cantidad Leer másAlimentación consciente: Aporte de nutrientes críticos[…]

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